Медитация. Путь к счастью и успеху | 30 минут
- Видеокурс включает:
- Видеоуроки
Медитация — самый эффективный метод для успокоения разума и гармонизации души. Эта практика способна остановить хаотическую вереницу мыслей всего за 15 минут.
15 минут правильной медитации перезагружают мозг, лишают его шума, дают возможность отдохнуть и расслабиться.
Мы живем во время клипового мышления и синдрома отложенного счастья: "всё станет лучше… когда куплю машину… найду идеального партнера… когда появятся дети… получу повышение…". Определяя условия счастья, мы не только откладываем жизнь, но и все глубже погружаемся в недовольство от неисполненных ожиданий, суету и вечную погоню за тем, что принесет счастье. В голове сотня мыслей, вопросов и сомнений. Этот хаос мыслей мешает услышать самого себя, понять истинные желания. Наши эмоции и реакция на людей и события - все это подвластно мозгу. А значит это можно контролировать.
Этот курс призван обучить искусству осознанности посредством медитации.
Хронометраж: 30 минут.
- Обучитесь правильной медитации.
- Виды медитации.
- Как относиться к тем, кто сделал больно.
- Почему страдать и жаловаться проще, чем быть счастливым.
- Почему "не сейчас" означает "никогда".
- Почему управлять умом и успокаивать мысли — это необходимость для здоровья.
- Как привнести в жизнь осознанность посредством медитации.
Прошел семилетний опыт послушничества в традиции индуизма. Исследовал мистические учения востока и гималайского региона. Автор курсов по самоузнаванию и саморегуляции. Организатор культурных и просветительских мероприятий от Тибета до Нью-Йорка.
Я не умею медитировать. Это слишком сложно и долго.
Благодаря современным медиа в XXI веке вряд ли найдется тот, кто не слышал абсолютно ничего о медитации. Правда, есть две стороны одной медали: чем больше людей знают об этой практике, тем больше мифов вокруг неё. Медитация - это не про позу лотоса и мычание себе под нос, а, в первую очередь, про способность научиться управлять своими мыслями и умом.
Какие бывают виды медитации
Основные виды и техники медитации:
- медитация-осознавание,
- тратака — медитация-созерцание пламени свечи,
- медитация любящей доброты,
- медитация на объект,
- медитация на дыхание,
- мантра,
- мудра.
Это лишь часть того, что есть в арсенале практикующего медитацию человека. Существует множество вариаций практики. Вы можете выбрать оптимальный для вас.
Медитация для начинающих: как научиться правильно медитировать
Если вы новичок и только начинаете, рекомендуем обратить внимание на медитацию на дыхание. Во-первых, она не занимает много времени и её можно практиковать в любом удобном месте. Во-вторых, медитировать можно "синхронно с учителем". В первое время это поможет вам пройти практику от начала и до конца (как правильно медитировать дома рассказываем в видео).
Как успокоить мысли перед сном в голове?
"А вот если бы я тогда не..." Часто перед сном в нашей голове целый рой мыслей и решений для прошлого. Как бы сладко не было от созданий идеальных картинок в воображении, но это явно не стоит здорового сна. С помощью медитации расслабиться перед сном довольно просто. Включите расслабляющую мелодию и сфокусируйте свое внимание на ней. Через несколько минут вы будете спать сладким сном.
Вас могут заинтересовать видеоуроки йоги.
Больше про уроки медитации.
Также рекомендуем вам узнать больше про дистанционное обучение на нашей платформе.
