Комплекс упражнений от головной боли

15.00$
  • Видеокурс включает:
  • Видеоуроки

Уровень: начальный/средний.

Противопоказания: острая головная боль, повышенное давление.

Эффект для тела: улучшение гибкости тела, укрепление мышц ног, ягодиц, бедер.

Эффект психосоматический: снимает головную боль, стресс, нервозность, страхи, дискомфорт и тяжесть в теле.

Выполнять 2-3 раза в неделю.

Когда все системы тела перезапущены и проработаны головная боль перестанет Вас тревожить. После комплекса наблюдается состояние спокойствия и гармонии.

Избавление от боли в спине. Проработка и укрепление мышц спины и всего мышечного корсета поможет избавиться от болей в спине, шее и блоков в теле. Упражнения на вытяжение позвоночника решат проблему с истончением межпозвоночных дисков и предотвратят многие заболевания.

Уходит боль в поясничном отделе. Мягкие скрутки и вытяжения в сочетании с оздоровительным дыханием улучшат кровообращение и работу внутренних органов. Что также дает мощный целительный эффект и омоложение тела.

Крестец и копчик – активизация этой зоны, наполнение энергией, улучшение кровообращения.  Перекаты, чередование упражнений напряжение-расслабление дадут эффект прилива крови и улучшат работу в тазобедренном отделе. 

Наладится пищеварение. Применяя особый вид дыхания в данном комплексе Вы сможете решить проблемы с пищеварением и улучшить работу ЖКТ. Совмещая особый вид дыхания и нужными упражнениями система полностью восстанавливается. Начинает работать слаженно и правильно. Как результат уходят все болезненные ощущения в желудке.

Уходит головная боль. Йоговское Дыхание  – насыщает кислородом все клетки головного мозга и очищает от углекислого газа и токсинов. Мягкое длинное глубокое дыхание  в совмещении с нужными упражнениями производят перезагрузку всего тела и запускают процесс оздоровления и омоложения.

Первое занятие рекомендуется провести с тренером в персональном порядке чтобы усвоить правильно весь комплекс. Индивидуально разобрать особенности Вашего тела, болезней и самочувствия. Записаться на Skype консультацию можно, оставив заявку на сайте.

  • Улучшите душевное состояние

  • Укрепите мышцы спины

  • Избавитесь от боли в спине и поясничном отделе

  • Избавитесь от головной боли

  • Улучшите гибкость мышц

Amira Marina Pulia
Тренер Универсального Целительного Дао, хатха йоги Yoga Alliance RYT 500, тренер Yoga 23, мастер Рейки 1,2 уровня, последователь Мантек Чиа, основатель и преподаватель студии Shanti Yoga.

Марина проходила обучение и практику йоги и медитаций в ашрамах Индии.
Практикует йогу 12 лет, из которых последние 6 лет ведет занятия. Практикует кундалини йогу, медитацию, другие секретные практики. Она основатель и преподаватель студии Shanti Yoga Room в Киеве, а также бренда одежда для йоги. Путешествует по всему миру.


5 лет посвятила изучению Системы Даосских универсальных целительных практик, приезжая на обучение в Тайланд, практикует лично с мастером Mantak Chia. Сертифицировалась по 5 уровням.
В настоящее время Марина является сертифицированным тренером и практиком Универсального Целительного Дао, хатха йоги Yoga Alliance RYT 500 (Индия/ Ришикеш/ Керала), сертифицированным инструктором Yoga 23 (IN-ST),Y23 –FIT.


Являясь ученицей и последователем Андрея Сидерского, она владеет практикой суставно-сухожильной гимнастики йогов по методике YOGA23.

 

Сертифицированный мастер Universal Healing Tao Europe Mantak Chia, цигун, Theta Healing, женских сакральных практик, танца Мандала, практик Кундалини йоги, йоги Бхаджана и Гуру Дев Сингха Целительство Сат Нам Расаян, хатхи йоги Альянса Индии Ришикеш.


Мастер Рейки 1,2 уровня (прямая передача системы Рейки Риохо от мастера из Японии).

Для заказа консультации оставьте свои данные и пожелания
Пожалуйста, заполните поля

Топ-5 упражнений от головной боли

 

Когда болит голова не может быть речи о продуктивной работе или полноценном отдыхе. Все, о чем человек думает в такие моменты - это как избавиться от дискомфорта и вернуться в привычный ритм жизни. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, не спешите принимать таблетки. 

 

Существует несколько основных причин возникновения ситуативной головной боли:

  1. напряжение в области шеи;
  2. зажатие мышц в области спины;
  3. нервное напряжение. 

 

Для избавления от боли нужно расслабить напряженные мышцы. Йога справляется с этими задачами куда лучше лекарств. Более того, с помощью нескольких практик вы можете укрепить мышцы спины даже в домашних условиях (больше деталей в видео), чтобы в будущем избежать появления головной боли или свести такую вероятность к минимуму. 

 

Как правильно укрепить мышцы спины?

Топ-5 базовых асан для того, чтобы укрепить мышцы спины в домашних условиях 

Упражнение №1

Упор на колени и ладони

Ладони – под плечами, колени – на ширину таза.

От таза делайте волну вдоль всего позвоночника:

  •  на вдохе прогнитесь, отведите плечи назад и потянитесь подбородком вперед и вверх;
  • на выдохе также округлите спину и подтяните подбородок к груди. 

 

Упражнение №2 

Упор на колени и ладони.

  1. Вытяните ногу назад и зафиксируйте положение.
  2. Затем натяните носок на себя, а пятку толкните назад.
  3. Потянитесь макушкой вперед [при этом лицо смотрит в пол].
  4. Повторите на обе ноги.

 

Упражнение №3

Ложитесь на живот, при этом согнув руки в локтях, а ладони уперев на уровне таза в пол.

  1. Оторвите плечи, груди и ноги от пола, отталкиваясь руками.
  2. Удерживайте равновесие с помощью мышц спины и ягодиц. Старайтесь находиться в положении “лодочки”. 

 

Упражнение №4

На спине

  1. Согните ноги в коленях.
  2. Прижмите поясницу плотно к полу.
  3. Поднимите плечи и и грудь.
  4. Вытяните одну ногу вперед и вверх.
  5. Тянитесь руками к ноге, напрягая мышцы пресса.
  6. Повторите на обе ноги. 

 

Упражнение №5

На спине

  1. Согните ноги в коленях и поставьте правую по центру, а стопу левой над коленом соседней ноги.
  2. Вдох – исходное положение.
  3. Выдох – опускайте колени в правую сторону, стараясь не отрывать плечи от пола. Голову разверните в противоположную от ног сторону. 
  4. Вернитесь на вдохе в исходное положение.
  5. С выдохом наклоните ноги в другую сторону.
  6. Приняв исходное положение, поменяйте ноги и сделайте ещё раз. 

 

Количество повторений каждого упражнения: 7-10 раз.

Для наглядного примера - как делать эти базовые упражнения, а также для освоения других, более сложных асан, просмотрите весь курс.




Узнайте как стать энергичным и более продуктивным.

 

Больше видеоуроков по йоге.

 

Также рекомендуем вам узнать больше про дистанционное обучение на нашей платформе.

 

Все курсы этого преподавателя
6 целительных звуков
15.00$
6 целительных звуков 6 целительных звуков
Комплекс упражнений от головной боли
15.00$
Комплекс упражнений от головной боли Комплекс упражнений от головной боли
Фокус внимания для активизации ума
15.00$
Фокус внимания для активизации ума Фокус внимания для активизации ума
Комплекс для повышения стрессоустойчивости
15.00$
Комплекс для повышения стрессоустойчивости Комплекс для повышения стрессоустойчивости